始めるキッカケ
コロナウィルスの蔓延によって、週末を家で過ごす時間が増え、おのずと、運動不足状態に陥っている状況です。また、30代後半に差し掛かりますと、基礎代謝の低下によるものなのか、腹回りの脂肪の付き方が20代の頃と明らかに違ってきていることも感じめています。そんな中でも、意識的に、家の周りをウォーキングすることを意識づけ、散歩することを習慣にするようにしました。
一方で、散歩では運動強度が低いと感じ始めていまして、自宅に居ながら “筋トレ” が出来る環境を整えよう、と思い立ちました。
自宅で “筋トレ” だ出来る環境を整えるために、下記、5つのアイテムを準備しました。
本記事では、5つのアイテムについてご紹介いたします。
アイテム#1 : ダンベル
自宅近くのホームセンターで購入しました。片側、最小2.5 kg～、最大20kgまで、重りを調整可能。
アイテム#2 : 腕立て伏せ用治具
自宅近くのホームセンターで購入しました。耐荷重が約100kg。
アイテム#3 : トレーニングベンチ
楽天市場で購入しまいた背もたれの角度が、水平の状態から4段階で調整が可能。
アイテム#4 : 腹筋ローラー
自宅近くのドン・キホーテで購入。タイヤ表面にゴム製となっており、使用中に、床との摩擦音が抑えられる工夫がされています。
アイテム#5 : 鏡
自宅近くのリサイクルショップで購入しました。筋トレ中のフォームを確認することを目的に、購入しました。
今後の抱負
年齢とともに減退する体力をキープする、少なくとも減退するスピードを遅くするためにも、筋トレを習慣としたい、と考えています。コロナ渦という特殊な環境下ではありますが、「先ずは、出来ることから始めてみる」という精神で、宅トレから始めていきます。
筋トレに関して、進捗があり次第、本ブログ内で、報告していきたい、と考えております！
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